焦虑心理学   pdf+epub+mobi+azw3

焦虑心理学 pdf+epub+mobi+azw3

作者: 陈东城
ISBN:9787511732057
出版时间:2017-1-1
出版社:中央编译出版社
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焦虑
心理学
自我管理
作者: 风陵渡
发布时间: 2020-03-03 14:04:55
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本书主要从“认识焦虑”和“摆脱焦虑”两方面进行阐述。【要战胜焦虑,首先要正视它】焦虑,这个难缠的家伙真的一无是处吗?事实上,每种负面情绪都有其存在的理由,都是我们的心理防御机制所产生的应激反应。焦虑也一样,它就像我们心中的卫士,提醒我们危险的来临,并对我们从头到脚进行“检视”,帮我们揪出所有的“不安全因素”。它不断地逐一排查我们的生活、工作、人际关系……使我们快速意识到威胁,并逼着我们采取积极措施。不过,一旦它的精力太过旺盛,对一些原本不需要参与的事情加以干涉,就会给我们的心理造成伤害,使人一直处于紧张状态,无法正常地生活。【赶走焦虑,重拾心底的宁静】越来越多的人陷入了焦虑之中,他们在家庭、事业、人际关系等方面产生了各种压力;他们渴望寻求突破,却仿佛陷入了瓶颈。挥之不去的焦虑感困扰着现代人,严重焦虑的人随处可见,他们感觉无法控制自己的心绪,时常坐立不安,做事缺乏耐心,无法集中精力,容易疲劳,情绪极度失控,极易愤怒……还有相当大的一部分人会被失眠、噩梦所困扰。与抑郁、伤痛、愤怒等单一化的负面情绪不同,焦虑相对更微妙、更复杂,甚至更难以形容。并且,当我们越集中注意力想要摆脱它,就会越发地焦虑。本书对现代人所产生的普遍性焦虑进行了深入的剖析和研究,并结合多名心理学家的治疗经验和大量临床案例,得出了许多简单、实用、有效的战胜焦虑的方法,让读者在阅读和实践的过程中,循序渐进地摆脱焦虑的困扰,重回宁静。

陈东城,知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心态、情绪、性格等研究数十年,在实用心理学领域颇有建树,其作品屡见于国内外知名心理学刊物,以透彻、直白、诙谐、犀利的语言风格见长,可读性强。从事心理学研究和心理咨询以来,已帮助许多读者摆脱心理困扰。

目录       · · · · · ·

序言:滚蛋吧,焦虑症!
       第一章 人人都有焦虑感
       那些因陷入焦虑而无法自拔的日子
       来者不善?
       当守护者变为破坏者
       无法走出的高频惶恐
       过度担忧真的会让事情变得更好?
       那些伤,为什么你放不下?
       害怕面对人群中的自己
       第二章 你为什么总焦虑?
       “节奏太快,我跟不上了”——压力感
       别人会怎么看?——认同危机
       无法做自己——身份焦虑
       绝不能做 loser——失败恐惧
       一定要展现*好的一面——完美主义
       “我总觉得自己很差劲”——自我贬低
       第三章 斩断焦虑思维,打破自我折磨的死循环
       当“我想要”遇上“我应该”
       这世上没有绝对的坏事
       想出来的灾难
       自我标签 VS 负面暗示


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